"Fit im Alter" ist für ALLE die körperlich aktiv bzw. ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen.

Das Programm ist nicht nur für SeniorInnen bestimmt, sondern jeder profitiert von diesem Training,

da es sehr abwechslungsreich und vielseitig gestaltet ist.

Trainingsinhalte:

Funktionelles Krafttraining - Faszientraining - Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit - 

Rumpfstabilisation - Koordinationstraining - Beckenbodentraining - Kognitives Training - Beweglichkeitstraining (Mobilisation der Gelenke & Flexibilität der Muskulatur)

"Locker vom Hocker" bietet die Möglichkeit Sport zu betreiben, auch wenn die körperliche Leistungsfähigkeit schon etwas abgenommen hat. Das Sitzen auf einem Sessel entlastet den Körper und schont die Kräfte. Dadurch haben Sie mehr Energie für die Übungen zur Verfügung. 

Trainingsinhalte:

Osteoporose Training - Sturzprophylaxe - Schulung der Gleichgewichts-

und Reaktionsfähigkeit - Kraft- und Koordinationstraining -

Mobilisation der Gelenke - kognitive Übungen

Nach Ermittlung des derzeitiges Status erstellen wir gemeinsam ein auf ihre Bedürnisse gerichtetes Trainingsprogramm. Egal ob sie fit für den Alltag werden wollen, oder Muskelaufbau beispielsweise nach einer Hüft- oder Knieoperation benötigen (nach ärztlicher Abklärung u. erfolger Physiotherapie).

Das Training findet vorzugsweise bei mir in meinem Kleinstudio statt, wo alle Sportutensilien vorhanden sind, die wir für ein gezieltes Training benötigen. Auf Wunsch mache ich auch gerne Hausbesuche.

Gerne erstelle ich auch einen Trainingsplan für weitere Einheiten, die sie selbstständig nach erfolgter Einschulung, von zu Hause aus durchführen können.

  • Gelenkmobilisation

  • Kräftigung der Muskulatur

  • Schulung der Gleichgewichtsfähigkeit

  • Koordinationstraining

  • Beweglichkeitstraining

  • Rumpfstabilisation

  • Beckenbodentraining

  • Sturzprophylaxe

  • Osteoporose Prävention

  • Muskelaufbau nach Hüft- und Knieoperationen

  • Synapsentraining